喝酒=灌油!營養師認證「12款酒精熱量」炸出肥肚網秒嚇歪 | 台南公廁地圖
![喝酒=灌油!營養師認證「12款酒精熱量」炸出肥肚網秒嚇歪](https://i.imgur.com/FVS64rh.jpg)
2020年7月18日—...真的不是開玩笑的!」尤其酒精濃度越高、熱量也越高,加上下酒菜,一個爛醉的夜晚卡路里跟..(酒精,熱量,營養師高敏敏,啤酒,下酒菜,高粱酒,威士忌)
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▲飲酒也要適量,因為不知不覺恐喝下爆卡熱量。(示意圖/翻攝自免費圖庫pakutaso)
記者李佳蓉/綜合報導
週末又到了,你是否已和朋友相約開趴暢飲一波,小酌雖然很舒壓,但是其中的熱量卻也讓正妹營養師高敏敏[1]驚呼:「喝酒=喝油,真的不是開玩笑的!」尤其酒精濃度越高、熱量也越高,加上下酒菜,一個爛醉的夜晚卡路里跟著爆表。她也分析12種常見酒類熱量排行榜,網友看完嚇歪:「不敢喝了」。
酒精其實熱量很高!看在營養師高敏敏眼中,喝酒有如喝油的舉動,讓人肥肉一層一層長,因此她提醒酒精也有建議攝取量,女生每天約1個酒精當量,男生每天則是2個酒精當量,每1個酒精當量等於15克的酒精,約105大卡,以各類酒品換算,相當於375c.c.的啤酒、或是110c.c.的紅酒、150c.c.的水果酒或30~40c.c.的烈酒,不宜過量。
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高敏敏也繪製一張圖表,帶你秒懂「常見12種酒類」的熱量排行榜(以下為每100c.c.的熱量):
第12名:台灣啤酒(酒精濃度3.5%)34.3/Kcal
第11名:白酒(酒精濃度10.3%)82/Kcal
第10名:紅酒(酒精濃度10.6%)85/Kcal
第9名:荔枝酒(酒精濃度14.5%)119.2/Kcal
第8名:清酒(酒精濃度16.1%)134/Kcal
第7名:蘭姆酒(酒精濃度40%)224/Kcal
第6名:威士忌(酒精濃度41%)229.6/Kcal
第5名:白蘭地(酒精濃度41%)229.6/Kcal
第4名:伏特加(酒精濃度33.4%)231/Kcal
第3名:琴酒(酒精濃度37.9%)263/Kcal
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