健康網》酒類熱量最高是這款醫:尾牙靠4招飲酒不發胖 | 台南公廁地圖
![健康網》酒類熱量最高是這款醫:尾牙靠4招飲酒不發胖](https://i.imgur.com/FVS64rh.jpg)
2021年12月15日—調酒除了shot本身的酒精,加進去的糖漿熱量更是爆表,高果糖糖漿更是和酒精一樣,會在肝臟直接代謝成脂肪肝。4下酒菜盡量挑瘦蛋白和纖維.喝酒的時候, ...
![健康網》酒類熱量最高是這款醫:尾牙靠4招飲酒不發胖](https://i.imgur.com/FVS64rh.jpg)
研究指出,一日攝取20克以上純酒精,容易發胖;情境照。(圖取自Freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕歲末年終,許多公司會辦尾牙,也免不了喝酒等交際活動,有研究指出,大量飲酒會造成肥胖,醫師分享各類酒品的熱量,並提供4招喝酒不變胖的小撇步。
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書「減重醫師 蕭捷健[1]」表示, 2015年一篇「喝酒與肥胖」文獻指出,大量喝酒的確和肥胖呈正相關,但小量飲酒卻和體重無關。研究發現,每日喝2份以上酒的人,腰臀比及體脂肪會爆增。而1份酒為10公克純酒精,大約是500ml啤酒、一杯紅酒,或是一個shot的蒸餾酒。而每天50g酒精,連續喝5天就會造成酒精性脂肪肝,長期下來會造成肝炎和肝硬化,因此建議每天攝取兩份以內的酒精為限。
請繼續往下閱讀...
蕭捷健進一步解釋,酒精造成肥胖卻不只是本身的熱量,而是身體會把酒精及其代謝產物乙醛視為有毒物質,當我們喝完酒,把酒精排出體外就變成首要任務。所有的營養素,包含脂肪和碳水的代謝,甚至肌肉合成,都會被抑制,還會增加身體的皮質醇濃度,造成脂肪容易累積在腹部。
蕭捷健指出,每165c.c.的高粱熱量682卡、白蘭地熱量458卡、威士忌熱量450卡、伏特加熱量381卡、烏梅酒熱量315卡、米酒熱量255卡、陳年紹興熱量223卡、清酒熱量221卡、紅酒熱量151卡、白葡萄酒熱量159卡、調味啤酒熱量69卡、原味啤酒熱量60卡。
研究指出,一日攝取20克以上純酒精,容易發胖;情境照。(圖取自Freepik)
蕭捷健表示,若尾牙又有酒局,可以透過4招讓飲酒不胖:
1 喝酒前先吃蛋白質尾牙之前,可以先吃點雞肉,蛋或是蛋白飲,不但可以減緩酒精吸收,還能有效增加飽足感。高油脂和酒精都對肌肉生成不利,先補充蛋白質保護好不容易長出來的肌肉吧。
食物熱量表(15)酒類熱量表&每日喝酒建議量 | 台南公廁地圖
酒類熱量表曝光!威士忌僅排第6 網見冠軍驚喊戒酒 | 台南公廁地圖
喝酒=灌油!營養師認證「12款酒精熱量」炸出肥肚網秒嚇歪 | 台南公廁地圖
健康網》酒類熱量最高是這款醫:尾牙靠4招飲酒不發胖 | 台南公廁地圖
酒類熱量 | 台南公廁地圖
聚餐多喝兩杯小心褲頭變緊了! 酒類熱量超高「排行大公開」 | 台南公廁地圖
酒類熱量大公開!威士忌竟不是第一 | 台南公廁地圖
酒類熱量大比拼 | 台南公廁地圖
![](https://i.imgur.com/FVS64rh.jpg)
【安平區】廁所 - 全家台南建平店 ( 特優級 )
安平區公廁哪裡找?有無障礙廁所嗎?是否設置親子廁所?本篇幫大家整理「全家台南建平店」相關資訊,例如:廁所設置點為是公...